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Obesidade feminina: Dra. Flávia Libonati, endocrinologista, alerta para o problema

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  1. Evite doces em geral;
  2. Fazer atividade física com frequência;
  3. Fracionar as refeições em 5 ou 6 vezes por dia, procurando estabelecer sempre os mesmos horários para cada refeição;
  4. Aumentar a ingestão de alimentos com fibras, que estão presentes nos legumes, verduras e frutas;
  5. Evitar o consumo rotineiro de alimentos com muito açúcar como os doces, sorvetes, tortas, pudins e refrigerantes;
  6. Muitos alimentos industrializados devem ser evitados por possuírem alto teor de sal e gorduras saturadas, como é o caso dos embutidos (salame, linguiça, salsicha, presunto, mortadela, etc);
  7. Se for consumir carnes, evitar as gordurosas e preferir as assadas, cozidas ou grelhadas. O consumo de peixe deve ser feito com a frequência de 2 vezes por semana;
  8. Beber bastante água, pelo menos 2 litros por dia.

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Tel.: (21) 99537-9435
Facebook (perfil): Flavinha Libonati
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Instagram: @draflavinhalibonati

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